노화예방(Anti-Aging) 방법과 신체나이 측정방법

1. 인간이라면 어쩔 수 없이 맞이하는 노화

노화란 인간이라면 누구나 겪는 자연스러운 현상이지만, 막상 내가 겪게 된다면 받아들이기 쉽지 않은 일입니다. 저 또한 20대 때의 젊음을 항상 유지하고 싶었지만 나이가 들면 들수록 점점 건강이 나빠지고 있다는 사실을 깨닫고 있습니다. 그래서 준비했습니다. 노화를 막을 순 없더라도 최대한 젊음을 유지하기 위한 노화예방을 위한 안티에이징 방법들을 소개하도록 하겠습니다.

2. 노화예방 방법

노화예방, 즉 안티에이징이란 정확히 어떤 뜻일까요?
안티에이징(anti-aging)이라는 단어는 '항노화'라는 의미를 가지고 있으며, 나이가 들어가는 것을 막는다는 뜻입니다. 즉, 노화 방지 또는 항노화라고 해석할 수 있답니다. 그렇다면 왜 사람들은 늙지 않고 싶어 하는 걸까요? 그건 아마도 ‘젊음’이 주는 아름다움과 활력 등 긍정적인 이미지들이 많기 때문입니다. 젊음을 유지하기 위해 어떠한 노력도 아끼지 않았던 인물이 한 명 있습니다. 다들 들어보셨을 거라 생각합니다. 바로 중국의 진시황인데요. 진시황은 중국 최초로 중앙집권을 이룬 진나라의 시황제입니다. 진시황은 노화를 막기 위해 많은 연구와 노화예방을 위한 약재를 먹었다고 합니다. 진시황이 노화방지를 위해 수은을 몸에 바르고 심지어는 수은을 먹었다는 일화도 있습니다. 비록 그 결과로 인해 수은중독이 되고 결국엔 사망에 이르기까지 했는데요. 이토록 예전부터 젊음을 유지하기 위해 많은 관심이 있었다는 것을 알 수 있습니다. 
하지만 인간의 영역으로 노화를 막기에는 충분하지 않습니다. 현대의학으로도 노화를 완벽하게 막는 방법은 없습니다. 사람은 본래 나이가 들면서 자연스레 노화가 생기고 그에 맞게 순응을 하면서 살아가야 합니다. 그럼에도 불구하고 현대인들은 노화를 방지하기 위해 꾸준한 피부관리와 운동을 하고 있습니다. 
그렇다면 피부관리만으로 동안얼굴을 가질 수 있을까요?
정답은 NO!입니다. 물론 꾸준히 피부관리를 해준다면 주름 예방 및 탄력 개선 효과를 얻을 수 있겠지만, 이는 어디까지나 부수적인 효과일 뿐 근본적인 원인을 해결해주지는 못합니다. 따라서 보다 확실한 안티에이징 효과를 원한다면 전문적인 시술을 받는 것이 좋습니다. 그렇다면 동안 얼굴을 만들기 위해 추천하는 시술은 무엇이 있을까요?
가장 대표적인 안티에이징 시술로는 실리프팅과 안면거상술이 있습니다. 먼저 실리프팅은 인체에 무해한 녹는 실을 이용하여 처진 피부를 당겨주는 시술이며, 안면거상술은 귀 뒤쪽 절개를 통해 늘어진 피부 조직을 제거하고 팽팽하게 당겨주는 수술입니다. 두 가지 모두 처지고 늘어진 피부를 끌어올려주어 즉각적인 리프팅 효과를 기대할 수 있고, 비교적 회복기간이 짧아 바쁜 직장인들에게도 적합하답니다.

3. 신체나이 측정법

나이가 들수록 피부의 탄력이 줄어들고 중력의 영향으로 인해 피부가 아래로 처지게 됩니다. 이러한 증상을 방치하면 더욱 빠르게 진행되기 때문에 미리미리 관리해야 합니다. 특히 최근에는 간단한 시술만으로도 만족스러운 결과를 얻을 수 있으니 지금부터라도 꾸준한 관리를 통해 젊고 건강한 피부를 만드는 것도 좋은 방법이 될 것이라고 생각합니다.

하지만 이렇게 외모를 가꾸는 것만이 노화를 예방한다고는 볼 수 없습니다. 사실 가장 중요한 것은 신체나이를 최대한 젊게 유지하는 것이 중요합니다. 신체나이를 젊게 유지하기 위해서는 올바른 식단과 함께 적절한 운동을 꾸준히 해주는 게 가장 중요합니다. 자신의 신체나이를 측정하는 방법에는 크게 3가지로 나눠볼 수 있습니다. 

첫 번째로 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 양손을 팔꿈치까지 모은 상태에서 천천히 위로 들어 올리면 됩니다. 모아진 팔꿈치가 올라가는 부분까지를 측정함으로써 신체나이를 대략적으로 알 수 있습니다. 만약 팔꿈치가 눈 위치까지 올라간다면 신체나이는 20대로 판단할 수 있고 코까지 올라간다면 30대 판단할 수 있습니다. 만약 입까지 올라간다면 40대, 목까지밖에 올라오지 않는다면 50대로 판단할 수 있습니다. 또 다른 방법으로는 눈을 감고 한 발로 서서 유지하는 시간으로 측정할 수 있습니다. 양팔을 벌리고 한쪽 다리는 들어 올린 상태에서 눈을 감습니다. 이후에 들어 올린 다리가 바닥에 닿거나 중심을 잡고 있는 다리가 바닥에 닿을 때까지의 시간을 잽니다. 20대는 80초, 30대는 75초, 40대는 50초, 50대는 35초, 60대는 10초로 신체나이를 가늠할 수 있습니다. 마지막으로 양팔을 뻗어 받대로 깍지를 끼고 바깥쪽에서 안쪽으로 한 바퀴 돌려 팔이 펴진 각도를 체크함으로써 신체나이를 측정할 수 있습니다. 20대는 180도, 30대는 120도, 40대는 90도, 50대는 60도 정도의 각도가 펴진다고 생각하면 되겠습니다. 젊음을 유지하는 것은 100세 시대에 가장 중요한 것 중에 하나입니다. 따라서 여러분들께서도 늘 젊음을 유지하기 위해 올바른 식단과 적절한 운동을 통해 노화를 예방하고 젊음을 유지하시기 바랍니다.