저혈압 증상과 대처 방법(저혈압에 좋은 음식 5가지)

1. 저혈압이란?

지난 글에서는 고혈압에 대해서 알아보았는데요, 고혈압보다 무서운 병이라고 알려진 저혈압에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저혈압 환자는 매년 증가하고 있다고 합니다. 그렇다면 저혈압은 무엇일까요? 
저혈압이란 혈압계로 전완동맥의 혈압을 측정했을 때 혈압이 정상수치(수축기 혈압 120mmHg, 확장기 혈압이 80mmHg) 보다 낮게 나오는 것을 의미합니다. 하지만 저혈압이라고 해서 모두가 위험하다고 볼 순 없습니다. 수축기 혈압이 100mmHg 이하이며 확장기 혈압이 60mmHg 이하일 경우라 하더라도 별다른 증상을 보이지 않는 경우가 대부분이므로 저혈압의 특징적인 증상을 기술하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 경미한 저혈압이 아닌 저혈압의 정도가 심한 경우에는 실신을 일으키기도 합니다. 주변에서 기운이 없고 어지럼증, 피로감이 쉽게 올 때 흔히 빈혈이나 저혈압을 의심하는데 검사를 해보면 정상 혈압 수치와 빈혈 증상이 없는 경우도 많다고 합니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2019년 기준 저혈압 진료 인원은 9만 2천 명으로 집계됐다고 합니다. 2016년 8만 5천 명이었던 데서 3년 만에 7%가량 늘어난 수치입니다. 연령대별로 보면 20대가 4천여 명으로 가장 많았고 이어 70대 순이었습니다. 그렇다면 저혈압 환자들은 왜 이렇게 젊은 층에 많을까요? 전문가들은 젊은 층 사이에서 저혈압 환자가 늘고 있는 원인으로 과도한 다이어트나 불규칙한 식습관 및 운동 부족 등을 꼽았습니다. 
저의 친한 친구 한 명이 최근 어지럼증과 두통 증세가 심해서 병원을 찾은 적이 있는데 검사 결과 저혈압이라는 진단을 받았다고 합니다. 의사 선생님께서는 제 친구의 증상이 다행히 심각한 수준은 아니었지만 이대로 방치하면 자칫 큰일이 날 수도 있다고 경고를 했습니다. 제 친구는 의사 선생님 말씀대로 그날 이후 식단 조절과 꾸준한 운동을 통해 관리를 하고 있으며 다행히 증상이 점차 호전이 되고 있는 것 같습니다. 물론 아직 안심할 단계는 아니지만 적어도 예전처럼 머리가 핑 도는 듯한 느낌은 사라졌다고 합니다. 보통 고혈압에 대한 위험성은 다들 잘 알고 있었으나 저혈압에 대해서는 간과하는 경우가 많습니다. 
이렇듯 주변 사람들을 보면 의외로 저혈압 증상을 호소하는 사람들이 많습니다. 아무래도 현대인의 생활 패턴상 어쩔 수 없는 일인 것 같습니다. 보통 우리는 저혈압보다는 고혈압에 대해서 더 경계를 하고 있습니다. 하지만 저혈압이 증가하고 있는 요즘 우리는 저혈압에 대한 경계를 소홀히 하면 안 되겠습니다. 만약 정상 범위(120/80mmHg)라면 크게 걱정할 필요 없습니다. 다만 100/60mmHg 이하이거나 90/50mmHg 이상이라면 반드시 병원에 가서 치료받아야 합니다.

2. 저혈압 증상과 대처방법

그렇다면 저혈압 증상으로는 무엇이 있으며 어떻게 대처해야 할까요?
저혈압의 대표적인 증상으로 먼저 현기증·두통·피로감·무기력증 등이 나타날 수 있습니다. 심하면 시력장애나 구역질·실신 등이 나타나기도 합니다. 따라서 이러한 증상이 지속된다면 저혈압을 의심해 볼 필요가 있으며 즉시 병원을 방문해 정확한 진단을 받아보는 게 좋습니다. 저혈압의 치료법으로는 약물치료와 생활습관 개선이 있는데 보통 충분한 휴식과 수분 섭취만으로도 호전될 수 있습니다. 다만 심한 경우라면 혈압 상승제 복용 또는 수액 요법 등이 필요할 수도 있습니다. 아울러 규칙적인 식사와 꾸준한 운동 그리고 금주 및 금연 역시 필수입니다. 또한 기립성 저혈압 예방을 위해서는 천천히 일어나는 습관을 들이는 게 좋습니다.

3. 저혈압에 좋은 식품 5가지

저혈압에 좋은 식품으로 대표적인 5가지를 소개해드리겠습니다. 
1) 다크초콜릿
다크 초콜릿에는 지방산과 항산화 성분도 함유되어 있기 때문에 다크초콜릿을 적당량 먹으면 혈류를 개선하고 정상 혈압 수치로 될 수 있도록 도와줍니다. 
2) 코코넛 워터
전해질과 항산화 물질이 풍부한 코코넛 워터는 혈압을 낮추는데 도움이 되고 화학 성분이 함유되어 있지 않아 건강 음료로도 굉장히 좋다고 볼 수 있습니다. 
3) 치즈
치즈에는 저혈압 예방에 좋은 나트륨이 함유되어 있어 적당량을 먹어주면 저혈압 예방에 도움이 됩니다. 하지만 나트륨이 상당 부분 함유되어 있기 때문에 너무 많은 양을 섭취하면 자칫 혈압이 너무 높아질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 
4) 견과류
견과류에는 고혈압은 물론 저혈압에도 좋은 식품입니다. 견과류를 통해 무기력증을 없애줄 수 있고 혈류를 정상상태로 만들어 주기 때문에 견과류 또한 적정량을 섭취해 주면 좋습니다. 
5) 달걀
비타민 B와 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있는 달걀을 통해 저혈압을 예방할 수 있습니다.